Alimentación infantil para un buen crecimiento

Alimentación infantil guía

Todos los padres quieren que sus hijos crezcan fuertes y sanos, con un alimentación infantil saludable que le permita desarrollarse en todos los aspectos. ¡Sigue estos tips y descubre cómo lograrlo!

Pero ofrecer a los niños el equilibrio adecuado de nutrientes, incluyendo calorías totales, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, debes informarte sobre el tema.

Alimentación infantil

Cuáles son los mejores alimentos

Una nutrición deficiente puede provocar un retraso en el crecimiento de los niños, o incluso un retraso permanente en su crecimiento.

A continuación, vamos a darte algunos consejos para que la alimentación infantil sea la correcta y favorezca el buen crecimiento de tus hijos. Porque tanto los niños como los adultos podrán tener una mejor o peor salud dependiendo de los alimentos que consuman.

Proteínas

Los niños que consumen muy poca proteína en la dieta pueden no alcanzar su potencial de crecimiento completo. La proteína que debe consumir los niños acordes a su edad.

  • Los alimentos ricos en proteínas incluyen carnes magras, pescado, pavo, pollo, huevos, productos de soya, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas.

Los alimentos ricos en proteínas de origen animal pueden ser especialmente beneficiosos para ayudar a los niños a crecer a su máximo potencial.

Contar las calorías para una alimentación infantil saludable

Además de comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, los niños deben obtener muchas calorías para el crecimiento adecuado, y se puede impulsar el crecimiento en niños que previamente estaban desnutridos.

Cuanto más activo sea tu hijo, más calorías necesita para maximizar su crecimiento y desarrollo, y los niños generalmente requieren más calorías que las niñas. Esto es importante tenerlo presente para entender cómo es una buena alimentación infantil.

Vitaminas y minerales

Las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales diariamente juegan un papel importante para maximizar la tasa de crecimiento de tu hijo.

Aunque todos los micronutrientes son importantes para los niños, los nutrientes clave para la aceleración del crecimiento en los niños incluyen hierro, zinc y vitamina A.

  • El hierro y el zinc son abundantes en carnes rojas magras, mariscos, pollo de carne oscura, legumbres y cereales para el desayuno fortificados con hierro y zinc.
  • Los alimentos ricos en vitamina A, incluyen batatas, zanahorias, tomates, espinacas, calabaza, pimientos, melón y mangos.
  • El consumo de leche de vaca y otros productos lácteos está asociado con un mayor factor de crecimiento similar a la insulina en los niños y con un aumento en la longitud de los huesos de las piernas en los niños.

Niño desayunado fruta

Con estas pautas de alimentación infantil para favorecer el crecimiento, puedes hacerte una idea de cómo debe ser la alimentación de tus hijos.

Pero si tienes dudas, no pierdas más tiempo y acude al pediatra para que te indique las pautas alimenticias a seguir en tu familia.

Cuida a tu hijo

Sabemos lo importante que es para ti cuidar de tus hijos para que estén saludables. Con estos tips que te comparto tu hijo crecerá sano y fuerte, si te gusto este post apoyanos a compartirlo con tus amigos y familiares. ¡Nos vemos pronto!

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