• Diarrea frecuente y acuosa
• Cólicos abdominales o retortijones
• Náuseas y vómitos
• Fiebre y escalofríos
• Deshidratación: boca seca, mareos, orina oscura
• En casos graves: sangre en las heces o diarrea persistente por más de 3 días

¿Infección o malestar pasajero?

No todo malestar estomacal es una infección. Un malestar digestivo leve suele estar relacionado
con comidas copiosas, exceso de grasa o estrés.

La diferencia clave está en la intensidad y duración de los síntomas:
una infección intestinal suele acompañarse de fiebre, diarrea intensa y deshidratación,
mientras que un malestar leve mejora en pocas horas y sin fiebre.

Nutrición y fortalecimiento del sistema inmune

Una alimentación equilibrada es esencial para que el cuerpo esté preparado frente a infecciones.

• Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C (cítricos, kiwi, pimientos).
• Añadir alimentos con zinc y selenio (frutos secos, mariscos, legumbres).
• Incluir probióticos naturales como el yogur y el kéfir para cuidar la microbiota intestinal.
• Beber suficiente agua potable para mantener la hidratación.

Prácticas de higiene personal y seguridad alimentaria

La higiene es la medida más eficaz para reducir la transmisión de infecciones intestinales.
Algunas recomendaciones son:

• Lavar las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño.
• Lavar frutas y verduras con abundante agua potable.
• Cocinar adecuadamente carnes, aves, pescados y huevos.
• Evitar la contaminación cruzada usando tablas de cortar separadas para carne y vegetales.
• Conservar los alimentos en refrigeración y respetar las fechas de caducidad.

Desparasitación de mascotas

Los animales domésticos pueden ser portadores de parásitos intestinales transmisibles al ser humano.
Para reducir este riesgo:

• Realizar desparasitación periódica según la recomendación veterinaria.
• Recoger y desechar adecuadamente las heces de las mascotas.
• Evitar el contacto directo entre niños pequeños y excrementos animales.

Consejos adicionales para la prevención

• Evitar consumir agua de procedencia dudosa y tomar desparasitante para adultos en caso de haberla consumido
• Extremar precauciones al viajar a zonas con saneamiento deficiente (agua embotellada, alimentos cocidos).
• Acudir al médico ante síntomas persistentes o graves.