Qué hábitos nocturnos afectan el control de peso
La noche tiene una forma muy particular de meterse en nuestros hábitos. Durante el día uno puede sentirse bastante ordenado: desayuno decente, comida equilibrada, agua, quizá una caminata. Pero llega…
Cómo mejorar la digestión después de comer
Hay comidas que entran con alegría y se quedan con actitud de huésped incómodo. Todo iba bien: una sobremesa familiar, unos tacos de más, arroz, postre, refresco “nomás un vasito”,…
Cómo reducir irritantes en temporada de alergias
Tener plantas en casa cambia el ánimo. Un balcón con macetas, un patio con sombra o una terraza con hierbas de olor pueden convertir un rincón común en pequeño refugio.…
Por qué bajar de peso rápido puede no ser bueno
Bajar de peso rápido suena tentador. Lo entiendo. A nadie le emociona escuchar que el cambio toma tiempo, paciencia y ajustes constantes. Eso vende menos que una promesa brillante de…
Cómo bajar de peso sin dejar de comer en familia
Bajar de peso no debería significar sentarte en una esquina con una pechuga triste mientras los demás comen enchiladas, arroz y tortillas calientitas. Esa escena, además de injusta, suele durar…
Cómo cuidar la piel de zonas sensibles
Hay una escena muy común antes de salir de casa: nos ponemos protector solar en la cara, quizá un poco en los brazos, revisamos el cabello, agarramos las llaves y…
Cómo enseñar a jóvenes a reconocer sed, calor y cansancio
Hay niños que pueden correr bajo el sol como si tuvieran pila infinita. Hay adolescentes que pueden pasar horas en una cancha, en bici, en un paseo o en una…