¿Qué son los dolores musculares?
Los dolores musculares son extremadamente comunes. Casi todo el mundo ha experimentado molestias en los músculos en algún momento.
Debido a que hay tejido muscular en casi todas las partes del cuerpo, este tipo de dolor se puede sentir prácticamente en cualquier lugar. Sin embargo, no existe una causa única para los dolores y molestias musculares.
Si bien el uso excesivo o las lesiones son comunes, existen otras posibles explicaciones para el malestar continuo.
¿Cuáles son las causas más comunes de dolores musculares?
A menudo, las personas que experimentan dolores musculares pueden identificar fácilmente la causa. Esto se debe a que la mayoría de los casos de mialgia son el resultado de demasiado estrés, tensión o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:
- tensión muscular en una o más áreas del cuerpo
- abusar del músculo durante la actividad física
- lesionarse el músculo mientras realiza un trabajo o ejercicio físicamente exigente
- omitir calentamientos y enfriamientos
Aliviar los dolores musculares en casa
Los dolores musculares a menudo responden bien al tratamiento en el hogar. Algunas medidas que puedes tomar para aliviar las molestias musculares causadas por lesiones y uso excesivo incluyen descansar el área del cuerpo donde está experimentando dolores y molestias o tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno, el cual puedes conseguir en una farmacia con consultorio.
¿Qué tipos de afecciones médicas pueden causar dolor muscular?
No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas explicaciones médicas para la mialgia incluyen:
- fibromialgia, especialmente si los dolores y molestias duran más de 3 meses
- síndrome de fatiga crónica
- síndrome de dolor miofascial, que causa inflamación en los tejidos conectivos musculares llamada fascia
- infecciones como gripe, poliomielitis o infecciones bacterianas
- trastornos autoinmunes como lupus, dermatomiositis y polimiositis
Consejos para prevenir los dolores musculares
Si tu dolor muscular es causado por tensión o actividad física, toma estas medidas para reducir tu riesgo de desarrollar dolor muscular en el futuro:
- Estira los músculos antes de realizar una actividad física y después de los entrenamientos.
- Incorpora un calentamiento y un enfriamiento en todas tus sesiones de ejercicio, alrededor de 5 minutos cada una.
- Mantente hidratado, especialmente en los días en que está activo.
- Realiza ejercicio con regularidad para ayudar a promover un tono muscular óptimo.
- Levántate y estírate con regularidad si trabajas en un escritorio o en un entorno que te pone en riesgo de tensión o distensión muscular.
Como puedes ver los dolores musculares son muy comunes y tienen diferentes razones de causa. Lo mejor es que sigas estos consejos si padeces uno, y en caso de que persistan o que alguno de los medicamentos como el ibuprofeno no resulte, debes ir al doctor inmediatamente.